跳健身操應(yīng)適度，避免求快求量
健美操跳躍要適度，切忌求快求量。
作為一名運(yùn)動(dòng)員，陳思思每周三次去健身房，每次將近一個(gè)半小時(shí)可是，最近，她被健身操弄傷了那時(shí)候運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不穿球鞋，光著腳做健身操，腳沒有用正確的方式發(fā)力陳思思回憶，跳完之后，腳疼得走不了路去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是肌腱炎
如何避免運(yùn)動(dòng)損傷昆大附一院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李艷林說，健美操是很多年輕人鍛煉身體的方式，有些健美操節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)量大一些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)重點(diǎn)是下肢動(dòng)作，對(duì)髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等部位造成了很重的負(fù)擔(dān)練習(xí)不當(dāng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷
李艷林建議，剛接觸健美操的新手，要放慢節(jié)奏，循序漸進(jìn)，量力而行，逐步增加鍛煉持續(xù)時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排運(yùn)動(dòng)量可以從20分鐘開始，慢慢增加有氧的時(shí)間，每天鍛煉時(shí)間控制在30~60分鐘不能過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后疼痛加重，要盡早去醫(yī)院
除了健美操，喜歡健身的年輕人還可以選擇游泳，快走等方式來強(qiáng)身健體，減脂塑形李艷林說
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